STONE攀岩實況

2013

SEP

29

SUN

堪稱五星級的攀岩場

傳聞是全台灣最棒的攀岩場，就在我家後面的鐵皮工廠中？我怎麼不知道這件事！今年稍早被遠在花蓮的小賴告知才去拜訪隱身在工廠的攀岩場，果然大開眼界！許多岩友聚集在此說是朝聖完全合理，環境、格局不一定頂好，但是岩塊和岩牆絕對五星級，連我這個不太會攀的人都去玩了，喜歡攀岩的朋友沒有來過一次真的會遺憾。

後來打聽到這是幾位喜愛攀岩的同伴合資開設的，所以平日只在晚上及假日營業，其中還有一位股東是朋友的弟弟呢！這裡的岩牆真的不是蓋的，我完全是個鄉巴佬來逛大街的 XD

各種顏色的路線

新莊運動中心開幕

走路就可以到的運動中心．暨義大利蛙鏡下水典禮

2012/12/29。六。差點熱死。

新北市 12 座運動中心藍圖中的第一座在我家旁邊開幕了，真是開心！ 早上十點開幕典禮開始前，早就湧進一堆參觀人潮，當然我也準備好要來國際泳池體驗一下，順便給大家聞香一下館內的設施。今天主要是來游泳，而且開幕人多，所以本文是屬於不專業開箱，新北市的預告片拍攝的外觀比較漂亮，有興趣的請看：新莊國民運動中心預告片。

入口樓梯左側牆面上，有各樓層的立體空間圖，說游泳池是在一樓，但是從上了樓梯開始算的，畢竟泳池是二米深的嘛！走進樓梯第一個看見的，是 OK 便利商店，有點圓柱型的結構，中間就是櫃台。左側則是體適能館和桌球室、右側是體育用品店，然後就是泳池入口。

立體的各樓層簡介

東森山莊健身遊

渡假級的健身俱樂部

2012/11/13。二。楊梅好熱。

沒有人介紹還真的不知道楊梅藏有這麼一座豪華的「溫泉渡假山莊」，裡面的健身俱樂部亦屬於東森集團。除了有健身器材、有氧教室之外，更有四個水道的 25 公尺游泳池，及溫泉、冷泉、蒸氣室和烤箱。動一動、流流汗，再去游泳緩和、泡溫泉消除疲勞，接下來還有客家美食把費，可以運動又可以放鬆，就這樣過個大半天，真的很享受啊！

進場前先和 Robbie 教練打個招呼，換好衣服，先來健身房玩一玩。

登階機只踩上下 20 公分，三分鐘就可噴汗

五分鐘就軟趴趴了！

黃金峽谷溯溪放空之旅 III –颱風篇

花蓮黃金峽谷放空三部曲 III –颱風篇

2012/07/30。一。颱風尾。

果然是命中註定要讓我們走完黃金峽谷的，因為今天有颱風尾掃到花蓮，和前一天的天氣簡直天差地別啊！讓我們悠哉地吃早餐吧，哈哈哈！

迎接颱風天的加拿大式早餐

迎接颱風天的加拿大式早餐

黃金峽谷溯溪放空之旅 II –激流篇

花蓮黃金峽谷放空三部曲 II –激流篇

2012/07/29。日。炎熱。

黃金峽谷，我來囉！在路邊換上全套裝備真是很鮮的體驗耶！哈哈~

黃金峽谷我來囉

換裝

黃金峽谷溯溪放空之旅 I –垂降篇

花蓮黃金峽谷放空三部曲 I –垂降篇

2012/07/28。六。炎熱。

等了三年是值得的！ 在天氣不明確的情況下，花了四個半小時登上「黃金峽谷」，這條台灣數一數二的硬陡路線，看到瀑布的那瞬間，覺得之前的辛苦都值得了！陽光灑進山谷，真的好漂亮、好漂亮！

回程已經腳痠到不想走路，看到水就跳、就漂流或游泳，太大的激流害我撞到屁屁好痛！

高杯推薦很厲害的牛肉麵

抵達花蓮的第一餐，就由熟門熟路的高杯帶我們到巷子內的「新新牛肉店」嚐全牛大餐。除了牛肉麵，牛肚、牛肝、牛心都是我第一次吃到的牛料理。

好青年攀岩

而立，仍是一位好青年

2012/03/29。四。風超級大。

好青年就是要好動、活潑，我是好青年！ 臨時被 Nicole 約去龍洞騎車 + 攀岩，整天就是很充實的青年節活動啊！我發現戶外攀岩比室內的好玩多了。

從北濱公路往龍洞後門走，落差至少十層樓

可愛又乖巧的米魯魯，不知是否被遺棄

二天前，突然收到 Nicole 的邀約，要在三二九去龍洞後門攀岩，但是他要開車去，想騎車卻又不知道要騎哪，於是我幫他快速地搜尋路線後，當晚他向 Jason 借了車後，隔天早上便架著二台車出發了。
這裡位在龍洞和美國小後方，約公路再開過去一公里的岔路左轉，有停車場和公廁。

上五酒桶山

山上有五個酒桶？

2011/10/22。六。大太陽。

難得有爬山活動，帶 SHIRO 一起趴趴造，結果只是小小的山頭而已，真是爬得不過癮啦！

三個大頭

【五酒桶山簡介】(摘自：桃園觀光地圖)
位於蘆竹鄉內厝村南天宮後的「五酒桶山」，海拔約一五○公尺，步道多為原始的土石路面，雖不甚陡峭，但花兩個小時行走蜿蜒、曲折的健康步道，絕對會讓您汗流浹背，達到運動的效果。假若您有點懶或體力不繼，則可安步欣賞沿途的翠綠或在「念祖寮」閱讀書報，或在最佳景觀點觀賞台灣海峽、大自然的美麗風光或台灣桃園國際機場班機起降，享受悠閒的時光。五酒桶山兼具運動、健身、休閒的功能，由於登山人眾，已經出名為登山的好去處，山上五個堆疊在一起的陶瓷酒甕為「五酒桶山」的標誌。

從南天宮登山口進入，是平坦好走的地磚，接下來才是階梯，親民的路線加上有陽光的好天氣，山上遊客不少，而且步道邊還真的擺了五個酒桶的象徵物，真是太可愛了！

免費泛舟三鐵

又累又好玩，就是泛舟

2011/06/19。日。熱到船都爆炸。

受花蓮泛舟三鐵主辦單位邀請了幾隻龍舟隊一起來體驗這場比賽，幸好我不是參賽選手，要在這種烈日下光是泛舟就很累人了，還要騎車跑步，簡直是要人命啊！我們只要用力玩水就好啦！

半夜12點在車上晃了六小時來到花蓮

著裝完成

女子搏擊課

盡情揮拳、揮汗好爽啊！

2011/06/19。日。黏答答。

以前我曾在YOUTUBE上尋找有氧搏擊的影片，自己在房間亂踢、亂打，這次剛好透過棒棒腿得知這一堂便宜課程的訊息，二話不說當然去給它「搏一搏」啊！搏擊果然不簡單，即使在通風的室內，也能夠讓你在五分鐘的時間，汗水馬上從頭流到腳底，真是太爽啦！

喝水時間

正拳

台北體館打羽球II

這次打球非脫衣服不可

2011/05/11。三。悶熱。

託龍群公司同事之福，好久沒有打羽球，他們固定租用台北體院的球場，我也帶著MOMO要一起去試打，但是他不太會打，無法和大家一起打計分制，只好退居幕後幫我拍照囉！哈哈~

準備接球

殺球五連拍

熱力漆彈，噠噠噠~

我終於可以痛快地開槍啦！

2011/02/28。一。終於等到太陽。

從很久就想玩的漆彈終於成行啦！只要抱著冒險精神，不是專業的也能玩得很high，不過我可是除了右手臂擦到彈和正面中彈外，都沒有其他瘀青哦！這要感謝棒棒腿的熱情邀約，讓我能實現痛快開槍的願望，哈哈~

槍炮彈藥實戰講座

老師在講話，這二個人在聊什麼天啊

光是這槍炮彈藥實戰講座就上了一個多小時，為了玩得開心、玩得安全，大家都必須要熟記遊戲規則。換上迷彩裝，乖乖聽講，等下才不會卡彈、漏彈被打爆頭，在這山頭上叫媽哭爸的話是沒人聽得見的！

面罩

要仔細熟記每個細節

【比基尼】室內飛輪+重訓

室內運動也能汗流浹背

2010/09/04。六。白雲厚厚一大朵。

該死的颱風一次來三個就算了，還一天假也沒放到，除了“難休”、還要“看BOSS”，金害！打亂了我們的寶貴的假日行程，只好相約來運動中心踩飛輪、做重訓流流汗，結果我太緊張，竟然早了一小時到，還來不及吃早餐，在對面水果攤買了二根香蕉，配怡客的熱拿鐵，哈哈~！

踩飛輪抽車更累

老師長得小小一隻，可是很有勁

攀岩初體驗

攀岩是全身+動腦的運動

2010/08/29。日。陰陽天。

昨天才騎完陽明山，膝蓋都說還沒休息夠，隔天一早又要去北投運動中心攀岩。非去不可的理由是從去年就和欽哥約定，直到今天才有空，不過更大的考驗不是用力睜開眼睛騎車，而是要先游泳再攀岩！

延伸到天花板，這是只有高手才能走的

好令人眼花瞭亂的石子啊

很多人跟我一樣納悶，為什麼不在激烈運動後去游泳放鬆，而是要先游泳再攀岩呢？原來欽哥和岩友們就試過如此作法，結果游泳時大家都軟趴趴，泡著水就不想離開，為了避免在泳池睡著發生慘案，他們決定反向操作，在我親身經歷之後，證實這的確才是「較妥當」的順序，哈！

如何運動不傷膝

誰說膝蓋痛是老人的專利？

2009/11/11。三。有點涼意囉。

膝蓋可以說是人體中的彈簧、緩衝墊，只要站著，就一定會使用到它，但許多人在年輕時就忽略了膝蓋的重要性，而恣意地挑戰自我體能極限，一再地受傷而不自知，膝蓋痛已經不是老人的「症頭」了。由於單車活動的盛行，要運動當然也要有正確的運動觀念才是王道，否則沒有達到健身效果，反而受傷就划不來了，來分享一下如何不傷膝的秘訣吧！

正確地運動、保養才有勇健的膝蓋

如何運動不傷膝？ 摘自【康健雜誌98期】2007/01/01 文/吳若女 減重並多吃富含抗氧化食物減輕自由基對關節破壞。 三十幾歲的陳小姐是愛運動的熟女，每天健走或跳有氧舞蹈，週末還爬山。最近一個月左膝的前側隱隱作痛，特別是上下樓梯時，她擔心是不是自己運動過度。求醫發現自己得了髕骨關節疼痛症候群(膝蓋前方的骨頭)，好發於年輕、愛運動的女性。醫生提醒她，如果不好好保護膝蓋，可能使年輕的膝關節提早退化。

五十幾歲的林媽媽 , 則是在平常就覺得右側膝蓋怪怪的，上下樓梯或跪著拜拜都不舒服。幾天前爬山後右膝腫脹疼痛，經醫生診斷是退化性關節炎。醫生叮囑她，要避免蹲、跪、久站久坐和上下樓梯。

台式–紀念Michael快閃活動

台式快閃？是MJ大拜拜吧！

2009/07/19。日。濕了一天的悶熱。

等 了好久的快閃活動，下午還沒四點就到了國父紀念館，沒想到已經有一堆記者、SNG車、無數台攝影機架在廣場前等待了！哇靠~這哪叫快閃啊？泥們應該是要裝路人，指令來的時候才可以動作啊！結果今天的活動被說成是“MJ大拜拜”了！

就在快五點的時候，準備聽到音樂就衝下階梯，可是圍觀的人實在太多，一時間來不及跟上，也沒聽到音樂，就這樣瞬間結束了這場快閃，當時才四點五十分…

看我準備了海洋音樂祭的衣服

07/19(日)紀念Michael Jackson．快閃舞會

Michael Never Die！快閃

2009/07/14。二。嗨到睡不著的凌晨二點。

晚 上十二點半突然聽到妹說，7月19日下午有二場紀念Michael的快閃活動，看了Dancer的教學影片後，馬上就動身跳了十幾遍，準備要在當天去“快閃”！
日期：98/07/19(日)
時間：有二場：1700：國父紀念館、1800：華納威秀廣場
活動方法：請參照影片中的老師教學的舞蹈動作，練習後，當天下午準備聽音樂起舞
詳情參照以下教學影片：

跟著老師一起跳，只有六個八拍的舞步